来了西班牙，很多人觉得
食品和空气是最安全的了
还有，这边超市的牛奶
很新鲜很好喝啊
很多小伙伴都会推荐好喝的牛奶
 
众所周知，牛奶当中的
钙含量是很高的
且有利于人体的吸收利用
通过牛奶补钙的做法
也是十分科学的
但是人们对于牛奶也是有很多的讨论
今天我们就讲一下
关于牛奶常见的几个问题
 
01
牛奶能否天天喝？
牛奶是补钙很好的食材
《居民膳食指南》建议
最好每日摄入牛奶以及奶制品300克
一瓶300ml的牛奶
大概可以给人体补充312毫克的钙
 
而且牛奶是最快捷
最有效的食疗补钙方式
因此，每天喝一瓶牛奶
是完全没问题的
也是值得提倡的
 
02
喝牛奶有最佳时间吗？
什么时间喝牛奶最好
要根据不同人的不同需求
晚饭后半小时喝牛奶：利用率最高
饭前1小时喝牛奶：胃不好的人合适
睡前1小时喝牛奶：助眠
来不及用餐时喝牛奶：防止饥饿
 

03
牛奶需要煮一遍再喝吗?
市面上销售的包装成品牛奶
都是已经过杀菌处理的产品
完全不必再次煮沸
如果实在不放心
将牛奶在70摄氏度时煮3分钟
50摄氏度时煮6分钟
就可以达到消毒目的
长时间煮沸会影响牛奶的营养成分
从冰箱里取出的牛奶
加热到适合饮用的温度即可
或者直接加开水兑成温牛奶即可
 
 
04
牛奶能空腹喝吗？
空腹时，胃液浓度过高
此时喝奶，奶中的蛋白质
就会在胃中凝结成块
会影响蛋白质的消化与吸收
还会造成胃部不适
最好在饭后喝奶，或者在喝奶时
吃一些淀粉类的食物
以促进牛奶的消化和吸收哦

05
牛奶加果汁好不好？
专家表示，橘汁这类高果酸的果汁
遇到牛奶中的蛋白质
会产生蛋白质的变性
但实际上这种变性
对人体基本没有危害
只有少数抵抗力较差的人，会引起肠胃不适
所以牛奶中加入橘汁
边喝牛奶边喝橘汁
对大多数人来说都没有问题

06
牛奶能否用来服药？
牛奶能够明显地影响
人体对药物的吸收速度，影响药效
例如牛奶对抗生素的吸收
和降血压药物的效果都有影响
此外，牛奶还会与
某些药物发生中毒反应
所以在服药前后的1—2小时内
最好不要喝牛奶
至少也要间隔一小时
 

07
牛奶喝低脂还是全脂？
全脂牛奶最大程度地
保留了牛奶中的营养物质
而且100克全脂牛奶
只含3克左右的脂肪
健康成人和儿童不必为此担心
直接喝全脂产品即可
但高血脂和减肥者不能过多摄入脂肪
特别是饱和脂肪酸
脱脂牛奶对他们来说是最佳选择